Makanan yang mengandung omega 3 dan 6 - Omega 6

Namun, ikan dan makanan laut lain juga dapat menjadi sumber omega-3 seperti ikan maka rel, tenggiri, sarden, halibut, herring, tuna, tiram, kerang, ikan kod, dan belut.

Salmon mengandung protein berkualitas tinggi dan berbagai nutrisi lain, termasuk vitamin D, selenium, dan vitamin B.

Sementara omega 3 bisa diperoleh terutama dari ikan laut dan seafood, seperti ikan makarel, ikan tuna, ikan herring, dan ikan anchovy.